8 (495) 203 86 89
Пн-Пт: с 09-19 Пт-Вс: с 11-19
в корзине 0 товаров

Статьи – Занятия на велотренажере – отличный способ похудеть

Поддерживать себя в форме можно и в домашних условиях. Для этого можно ходить по ступенькам, качать пресс, приседать, отжиматься, делать уборку(!) или просто тренироваться на велотренажере. В результате подобных занятий развивается выносливость, снижается вес и организм оздоравливается.

Занятия на велотренажере – отличный способ похудеть

Велотренажер для дома предоставляет отличную возможность худеть людям любого возраста. Зимой такой тренажер станет альтернативой занятиям бегом. Также велотренажер эффективно борется с лишними килограммами на животе. Если грамотно составить план тренировок, то за короткие сроки можно добиться ощутимого результата.

Как тренироваться на велотренажере?

Перед занятием нужно хорошенько разогреться. Для этого в течение нескольких минут достаточно делать упражнения на разогрев связок и мышц. Занятия на тренажере следует начать с минимальных нагрузок. По мере того, как мышцы начинают разогреваться, можно увеличить темп занятий. Занятие по такому правилу подготавливает дыхательную систему и систему кровообращения к нагрузкам.

Важным правилом является, также постепенное увеличение нагрузки. Нагрузка увеличивается с каждой тренировкой, при этом скорость ее увеличения зависит от индивидуальных физических возможностей. Кто-то сможет увеличить нагрузки за 4 занятия, а кому-то понадобятся 10. Организм сам подскажет, какую норму выбирать. Определитесь с целями тренировок, то есть думайте о результатах, которые хотите достичь через некоторое время и уже в соответствии с ними организуйте свои занятия.

Сколько времени рекомендуется заниматься на велотренажере?

Тренажер для похудения поможет достичь желанных результатов, для этого следует грамотно запланировать время для занятий. Продолжительность тренировок, также рекомендуется увеличивать постепенно. При низком уровне выносливости тренировки длятся около 3-4 минут и на низком уровне нагрузки. По мере улучшения физических возможностей можно увеличивать время. Если целью тренировок является поддержание мышц в форме и оздоровление организма, то тренироваться нужно до 30 минут. А если целью занятий является похудение, то тренироваться следует более 40 минут. Важно знать, что прежде увеличивается длительность тренировки, и только потом увеличивается уровень нагрузки. Для своего же удобства можно составить график занятий и придерживаться его. Тренировки следует проводить в проветриваемой и наполненной кислородом комнате. Можно приоткрыть окно, но не должно быть сквозняков.

Одним из лучших велотренажеров для похудения считается Dender Aurora B-800, который снабжен электромагнитной системой нагружения. Купить велоэргометр можно как для занятий дома, так и для офисной комнаты отдыха или же для спортклуба. Многофункциональный LCD дисплей показывает время, скорость, расход калорий, пульс и многое другое. Тренажер имеет множество программ, каждый может выбрать наиболее удобную. Сиденье обладает регулировками положения по вертикали и горизонтали. Руль имеет встроенные сенсорные датчики пульса. Для комфортного использования предусмотрены компенсаторы неровности поверхности и транспортировочные ролики. Купить велотренажер данной марки, значит быть всегда в хорошей физической форме.

22 августа 2013|Все новости