8 (495) 203 86 89
Пн-Пт: с 09-19 Пт-Вс: с 11-19
в корзине 0 товаров

Статьи – Все о беговой дорожке: мифы и реальность

Первая беговая дорожка, а точнее закольцованная транспортная лента появилась в  19  веке, при ее помощи животные приводили в движение различные механизмы, такие как  маслобойки, водяные колеса. И только в  середине прошлого века  доктор Роберт Брюс начал использовать  ленточный транспортер для  диагностики кардиологических заболеваний, но вскоре он понял, что при помощи беговой дорожки можно  поддерживать физическую  форму в условиях дома или квартиры, когда нет возможности  бегать на улице.

Вероятность получения травмы

В  нашей стране  лишь небольшое количество стадионов оснащено специальным покрытием, которое при беге, прыжках и даже падении снижает риск получения травмы. Стадионы обычных школ, по которым бегают по утрам многие поклонники здорового образа жизни, покрыты обычным бетоном или асфальтом. Поэтому риск получения травмы, даже во время обычной пробежки, довольно высок, достаточно неловко наступить на ногу, что очень важно для людей пожилого возраста.

В этом заключается одна из многих причин популярности беговых дорожек в России. Практически каждая беговая дорожка для дома или спортзала оснащена  амортизаторами, которые препятствуют созданию лишних нагрузок на суставы за счет мягкого специального покрытия.  Кроме того, во время упражнений можно  посмотреть любимый  сериал или  курс упражнений с профессиональным инструктором.

Похудеть на дорожке

Большинство женщин считает, что беговая дорожка – лучший тренажер для похудения. Кроме того, по мнению многих врачей, правильные занятия на тренажере, помогут поправить здоровье и укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, что очень важно в наш век высоких скоростей.

Для того, что бы добиться видимых результатов, нужно заниматься не менее 30 минут, но правильно увеличивая нагрузку  на организм. Не стоит устанавливать рекорды во время первого занятия, иначе  на следующее утро, подъем с постели превратится в пытку.

Несколько  советов для занятий на дорожке

Перед началом занятий следует немного разогреть мышцы, иначе они не будут работать в полную силу, и все усилия будут напрасны. Упражнение начните с ходьбы, постепенно увеличивая  скорость. Что бы дорожка  превратилась в настоящий тренажер для похудения, увеличивайте скорость или наклон ленты каждый раз при снижении пульса. 

Скорость  движения ленты  лучше всего менять каждые 5 – 7 минут. И помните, что первые 10-15 минут занятия сжигают калории, которые  были съедены сегодня, а только потом используются жировые запасы организма.

Занятия на беговой дорожке для  дома или фитнес – клуба необходимо планировать таким образом, что бы  перекус  состоялся только через 1,5 часа после физической нагрузки. Иначе организм наберет жировые запасы вновь.  А в рацион питания следует включить  пищу, которая содержит большое количество белка, помогающего организму излишки жира трансформировать в мышечную массу.

Выбор беговой дорожки для дома

В век быстрого ритма и огромной занятости большинство людей предпочитают заниматься в домашних условиях, так как  у них нет времени на посещение фитнес - центра.  Выбрать тренажер для дома очень  просто, так как лучшие  беговые дорожки для эксплуатации  в небольших помещениях  должны быть складными для экономии места во время хранения, такие как  Dender Albis T – 1015 – 2511. Кроме того, не следует выбирать бюджетные механические варианты, где полотно движется за счет усилий ног, так как нагрузка на ноги распределяется неравномерно, поэтому возрастает риск получения травмы или обострения хронического заболевания.

04 сентября 2013|Все новости